ブログ– archive –

はじめに｜「今ここ」に意識を向けることがなぜ大切なのか？ 「過去の失敗を何度も思い出してしまう」「未来のことを考えると不安で眠れない」 このような思考パターンは誰にでもありますが、実はこれこそが自律神経を乱す大きな要因です。人間の脳は過去...

はじめに｜主語の選び方が自律神経に影響する？ 私たちが普段使っている「言葉」は、単なるコミュニケーションの道具ではなく、脳と体に直接的な影響を与えるスイッチでもあります。心理学や脳科学の研究では、どんな言葉を選ぶか、どんな主語を使うかが、...

はじめに｜“上を見る”というシンプルな行為が自律神経を整える理由 私たちは日常生活で、スマホやパソコンに視線を落とす時間が圧倒的に増えています。下を向き続ける姿勢は、首や肩の筋肉を緊張させ、呼吸を浅くし、自律神経のバランスを崩す大きな要因と...

はじめに｜「白黒思考」が自律神経を乱す？ 「休めていない自分はダメだ」「もっと頑張らないと意味がない」「成功か失敗か、どちらかしかない」 このように物事を白黒で判断する思考パターンを、心理学では「二分割思考（オール・オア・ナッシング思考）...

【専門家監修】パニック障害の家族に「できること」とは？症状理解と回復のための関わり方 大切な家族がパニック障害と診断された時、「一体どうすればいいのだろう？」「私に出来ることは何だろう？」と、不安や戸惑いを感じるのは当然のことです。パニッ...

【専門家監修】パニック障害の症状を自分でコントロールするヒント 突然、心臓がバクバクして息が苦しくなったり、めまいや吐き気に襲われて「このまま死んでしまうのでは」という激しい恐怖に駆られる—。それがパニック発作です。そして、「また発作が起...

【専門家監修】パニック障害の適切な「対処法」：本人と家族が知っておくべきこと 「突然の動悸や息苦しさ、死ぬかと思うほどの恐怖に襲われる…」これはパニック障害の症状で、多くの方が経験するつらい感覚です。しかし、パニック障害は適切に対処すれば...

【専門家監修】パニック障害の意外な落とし穴：環境が症状に与える影響と適切なアプローチ パニック障害は、突然襲いかかるパニック発作の恐怖だけでなく、その背景に潜む環境的な問題が症状を長引かせたり、悪化させたりすることが少なくありません。「な...

パニック障害は、突然の激しい動悸、息苦しさ、めまいなどの身体症状と、強い恐怖感に襲われる「パニック発作」が繰り返し起こる心の病気です。この「突然の恐怖」は、まるで自分の体ではないように感じられ、多くの方が「なぜこんなことが起こるのか」と...

パニック発作は、何の前触れもなく突然、激しい恐怖や身体症状に襲われるつらい体験です。この強烈な経験が引き起こすのが、「予期不安（よきふあん）」と呼ばれる症状です。「またあの発作が起こったらどうしよう」「次はいつ、どこで発作が起きるのだろ...