うつ病

こんなお悩みありませんか？

• やらなきゃいけないと分かっているのに動けない
• 一日の大半が落ち込んでいる
• 意欲がまったくわかない
• 眠れないし食欲もないし何もできない

改善例

症状が起きる原因

自律神経の乱れにあります。

そんな自律神経には

交感神経と副交感神経というものがあります。

交感神経は緊張やエネルギー消費の神経で別名「闘争逃走反応」と呼ばれ緊急事態の神経です。

副交感神経はリラックスや回復に使われる神経です。

この二つが、ざっくりいうと「シーソーのような関係」にあります。

交感神経が上がると、副交感神経が下がり

交感神経が下がると、副交感神経が上がる

このシーソーのバランスが崩れるときのほとんどが交感神経の過緊張状態になります。

交感神経が優位になるきっかけが「ストレス」です。

私はストレスを大きく４つに分けて考えます。

• 精神的ストレス
• 肉体的ストレス
• 科学的ストレス（化学的ストレス）
• 環境の変化

精神的ストレスとは

精神的ストレスとは

皆様ご存じの嫌な気分になるストレスです。

肉体的ストレスとは

体の疲労や痛み、骨折等、体にかかったストレスです。

化学的ストレスとは

食事に含まれる添加物や遺伝子組み換え食品など、シャンプーやリンスに含まれる化学的なものも含みます。

環境の変化とは

気温の変化、湿度の変化、引越し、結婚、進学、等々これは避けられないストレスです。

これらが一つのストレスの入れ物があると思ってください。

この入れ物には入り口と出口があります。

入り口からストレスが入り

出口からは睡眠や発散という形でストレスが抜けていきます。

この睡眠の質が悪かったり、発散が足りてなかったりすると

ストレスが入る量よりも抜け出る量が少なくなる。

するとこの入れ物からストレスがあふれてしまう。

これで何かしらの症状が発症します。

どのようにすれば解決するのか

まずはこの４つのストレスをコントロールすることが大切です。

それぞれを減らすことで症状は出づらくなります。

肉体的ストレスは施術を行い、回復力を上げることで減っていきます。

精神的ストレスはカウンセリングや感情のコントロールを行うことで減っていきます。

科学的ストレスや化学的ストレスは日常生活の工夫や食生活の改善で対応できます。

環境の変化に関しては、コントロールできないものなのでここは置いておきます。

もちろんこれだけでも良いのですが

更に回復させるためにできることがあります。

それが回復に使う４つの力です。

• 体力
• 対処能力
• 自己肯定感
• 情緒的サポート

この４つになります。

体力は
免疫力・運動能力・回復力・調整力　これは全部自律神経によるものす。

対処能力は
「こういう時にこうすれば良い」という知識をもち、行動できることです。

自己肯定感は
自分で自分にOKと言えることです。

情緒的サポートは
家族以外で、何でも話せる相手と場所があるかどうかです。

この４つは掛け算になります。

ということはこの４つのうち一つでも０があると回復力は０になります。

なのでこの４つをどれもしっかり上げていく必要があります。

体力は施術で上げることが可能です。

対処能力は私が具体的に効果のある方法をお伝えしていきます。

自己肯定感はカウンセリングを行います。

情緒的サポートは院内での話は絶対に外には漏れませんので、なんでもお話しいただけると思います。

そうすると

この入れ物が大きくなるんです。

するとストレスに強くなり、回復力も上がり、受け止める力も増えます。

そうするとこの入れ物が溢れづらくなり溢れないと、身体も症状を出す理由がなくなるので、うつ病も回復していきます。