理由なく不安が出る原因と対処法｜大津市の整体師が解説

「特に理由がないのに不安になる」
「急にドキドキして落ち着かない」
「このままどうなるのか不安になる」

このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。

実際に、当院にも
「理由は分からないけど不安が出る」
というご相談が増えています。

こういった不安は、気持ちの問題ではなく、
体の反応として起こっているケースが多いです。

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理由なく不安が出る本当の原因

多くの方は、不安が出ると

・考えすぎではないか
・性格の問題ではないか
・メンタルが弱いのではないか

と考えてしまいます。

しかし実際は違います。

不安は次のような流れで起こります。

刺激
↓
体が無意識に緊張
↓
脳がそれに気づく
↓
不安になる

つまり不安は、
👉 体の状態を脳が認識した結果です。

そのため、体が緊張している状態が続くと
理由がなくても不安が出ることがあります。

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パニックや不安が起こる背景

不安が強くなると、

・動悸
・息苦しさ
・めまい
・閉鎖的な場所が怖い

といった症状が出ることがあります。

これはいわゆるパニックの状態で、
自律神経の過緊張が関係しています。

実際に当院でも、
パニックの背景には

👉 自律神経の緊張状態があることが多い

と考え、体から整えるアプローチを行っています。

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不安を止めようとすると悪化する理由

不安が出ると、多くの方が

・落ち着こうとする
・考えないようにする
・何とかしようとする

という行動をとります。

しかしこれは逆効果です。

「何とかしよう」とすることで、
体にさらに力が入り、

👉 緊張 → 不安 → 緊張 → 不安

というループに入ります。

これが「不安が止まらない」状態です。

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不安を改善するために必要なこと

不安を改善するために重要なのは

👉 不安を消そうとしないこと

です。

その代わりに行うのは

👉 体の緊張をゆるめること

です。

体がゆるむと、脳に伝わる情報が変わり、
結果として不安も落ち着いていきます。

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今日からできる対処法

すぐにできる方法としておすすめなのが

足踏み

・その場でゆっくり足踏み
・足裏を感じながら10回

これだけです。

シンプルですが、体の緊張が抜けやすくなり、
不安も落ち着きやすくなります。

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やってはいけないこと

よくある間違いとして

・無理に気持ちを変えようとする
・怖いことに無理に挑戦する
・頑張って克服しようとする

などがあります。

特に症状が強い時は、
無理をすると悪化することもあります。

実際にも、回復の初期は

👉 無理せず体を休めることが重要

とされています。

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不安の出方は人によって違う

不安は「体の状態」によって起こりますが、

・緊張が強いタイプ
・回復が弱いタイプ
・切り替えが苦手なタイプ

など、人によって違います。

そのため

👉 同じ対処法でも合う人と合わない人がいます

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より詳しく知りたい方へ

パニックや不安については、
こちらのページでより詳しく解説しています。

👉 https://morita-chiro.com/panic-disorder/

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自分に合った整え方を知ることが大切

本当に改善していくためには

👉 自分の状態を知ること

がとても重要です。

当院ではLINEで簡単にできる
自律神経タイプチェックをご用意しています。

・なぜ不安が出るのか
・自分に合った整え方

が分かります。

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まとめ

理由なく不安が出る原因は

👉 気持ちではなく「体の反応」

です。

そして大切なのは

👉 不安を止めようとするのではなく
👉 体の状態を整えること

です。

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大津市で不安・パニックでお悩みの方へ

森田カイロプラクティックでは、
自律神経のバランスを整える整体を行っています。

・病院では異常がないと言われた
・薬に頼らず整えたい
・不安やパニックを改善したい

という方は、お気軽にご相談ください。

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👉 自律神経タイプチェックはこちら
https://lin.ee/0AYOykU