雨の日に気分が落ち込む…気象と自律神経の関係と整え方

雨の日の気分の落ち込みと自律神経の関係

雨の日に気分が落ち込む、体がだるい、やる気が出ないと感じることはありませんか？これは「気象病」と呼ばれ、気圧や湿度の変化が自律神経に影響を与えることで起こるとされています。特に、気圧の低下は内耳のセンサーを刺激し、自律神経のバランスを崩す原因となります 。

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスで成り立っており、このバランスが崩れると、頭痛、めまい、倦怠感、気分の落ち込みなどの症状が現れることがあります 。

他にも気圧の変化による酸素濃度の差により、体内の酸素が不足します。酸素不足の体は痛みや不安なども過剰に反応するようになるので、余計に痛みや不安、落ち込みなども増えやすくなります。

自律神経を整えるための簡単な方法

1. 耳まわりのマッサージ

内耳は気圧の変化を感知するセンサーがあり、ここを刺激することで自律神経のバランスを整える効果が期待できます。耳を軽く引っ張ったり、回したりするマッサージを朝・昼・晩に行うことで、血行が促進され、内耳の状態が改善されます 。

2. 肩甲骨ストレッチ

雨の日は猫背になりがちで、肩甲骨周りの血流が悪くなります。肩に手を置き、肘で大きな円を描くように回すストレッチを前後各10回行うことで、血流が促進され、リラックス効果が得られます 。

3. 適度な運動

軽いウォーキングやストレッチなどの適度な運動は、自律神経を整える効果があります。特に、雨の日でも室内でできるヨガやストレッチはおすすめです 。

4．深呼吸

深呼吸をすることで体内にしっかり酸素が入り、酸素不足による過剰反応が減り、痛みや不安、気分の落ち込みも減りやすくなります。

科学的根拠と研究結果

気象病に関する研究では、気圧の変化が内耳の前庭部で受容され、その後、自律神経反応を引き起こすことがわかっています 。また、気圧の変化により交感神経が優位になり、リラックスしづらくなって睡眠不足になりやすいことも指摘されています 。

まとめ：自律神経のケアを日常に取り入れよう

雨の日の気分の落ち込みや体の不調は、自律神経の乱れが原因であることが多いです。耳まわりのマッサージ、肩甲骨ストレッチ、適度な運動など、日常生活に取り入れやすい方法で自律神経を整えることが大切です。

一人で解決が難しい場合は、専門家のサポートを受けるのも効果的です。当院では、自律神経の乱れを整える施術を行っています。お気軽にご相談ください。

当院では、腹部や背骨、骨盤周囲、首や頭蓋の施術を行うことで
脳脊髄液の循環を改善し、自律神経の乱れを整える施術を行い
精神的ストレスに対する対処法もできるようになるので
再発しない環境を作ることができます。

毎週金曜日21時からzoomでのぐっすり熟睡ストレッチで
寝る前に自律神経を整える環境も作るサポートを行っております。

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