「フワフワ・グルグル・くらくら、あなたのめまい、自律神経が原因かも！？」

突然のめまいやふらつき、日常生活の中でフワフワとした感覚が続いたり、グルグル回るような感覚に悩まされることはありませんか？そのような症状が続くと、日常生活に支障をきたし、ストレスや不安が増してしまいます。実は、これらのめまいの原因の一つに「自律神経の乱れ」があることをご存知でしょうか？

自律神経は私たちの体のあらゆる機能を無意識のうちに調整している神経系で、めまいとの深い関係があります。この記事では、「自律神経 めまい」というテーマで、めまいの原因や自律神経がどのように影響を与えるか、そしてその対策方法について詳しくご紹介します。

---

めまいとは？

まずは「めまい」という症状について理解を深めておきましょう。めまいとは、体が不安定であると感じたり、周囲が回っているように感じる現象を指します。めまいの種類には以下のようなものがあります。

1. 回転性めまい

• 周囲が回っている、グルグルするような感覚。最もよく見られるタイプで、耳の中の前庭器官に関係することが多いです。

2. 浮動性めまい

• 体がフワフワしている感じ、立っているのが不安定な感覚。自律神経の乱れが影響していることが多いです。

3. 立ちくらみ

• 立ち上がった時や急に姿勢を変えたときに感じるフラつき。血圧の低下や自律神経の調整機能の低下が原因となることがあります。

4. 非回転性めまい

• 回転しないものの、全体的にフラつきや不安定感を感じる症状。

これらのめまいは、日常的に何度も繰り返し経験することがあり、特に自律神経が乱れている場合に強く現れることが多いです。

---

自律神経とめまいの関係

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経から成り立っており、体の各機能を無意識に調整しています。この2つの神経は、活動的なとき（交感神経）とリラックスしているとき（副交感神経）で異なる働きをします。自律神経は私たちが意識的に調整できないため、生活習慣やストレス、過労などが原因で乱れることがあります。

1. 自律神経の乱れが引き起こす症状

自律神経が乱れると、以下のような症状が現れます。

• 立ちくらみ：急に立ち上がったときや、座っている状態から立ち上がった際に血圧が急激に変化することで、脳への血流が一時的に減少し、めまいや立ちくらみを引き起こします。
• フワフワ・グルグルする感覚：自律神経がうまく機能しないと、体のバランスを取るための信号が乱れ、めまいの感覚が現れます。
• 耳鳴りや頭痛：自律神経の不調が耳や脳の血流にも影響を与え、耳鳴りや頭痛の原因になることがあります。

これらの症状が重なることで、めまいやふらつきが起こりやすくなります。

2. 自律神経と血圧の関係

自律神経が乱れると、交感神経と副交感神経のバランスが取れず、血圧の調整がうまくいかなくなります。これにより、血圧が急激に上下することがあり、血流が不安定になるため、めまいを引き起こす原因となります。特に立ちくらみやフワフワ感は、血圧の急な変動によるものです。

---

めまいを引き起こす自律神経の乱れの原因

自律神経の乱れが原因でめまいが起きるのは、主に以下のような要因が影響しています。

1. ストレス

ストレスは自律神経に大きな影響を与えます。仕事や家庭でのプレッシャー、過度な疲労などが溜まると、交感神経が過剰に働き、リラックスするための副交感神経の働きが弱くなります。その結果、身体が緊張し、めまいや不安定な感覚を引き起こすことがあります。

2. 過労や睡眠不足

睡眠不足や過度の労働は自律神経に負担をかけ、交感神経が過剰に働く原因となります。これは血流の不安定さを引き起こし、めまいやふらつきが現れやすくなります。

3. 不規則な生活習慣

食事や睡眠の不規則さ、運動不足なども自律神経を乱す原因となります。食事が不規則だと血糖値の変動が激しくなり、これが自律神経に影響を与えることがあります。

4. ホルモンバランスの乱れ

特に女性の場合、更年期や生理周期によるホルモンの変動が自律神経に影響を与え、めまいを引き起こすことがあります。ホルモンバランスが崩れることで、血管が収縮したり、血圧が変動したりすることが原因となります。

---

自律神経を整えるための対策

自律神経を整えることで、めまいを予防し、改善することが可能です。以下の方法を取り入れることで、自律神経のバランスを整えることができます。

1. ストレス管理

ストレスを軽減するために、リラックスする時間を意識的に作りましょう。深呼吸や瞑想、リラックス音楽を聴くなど、心身をリセットする方法を取り入れることが重要です。特に毎日のストレス管理が、自律神経の乱れを防ぐ鍵となります。

2. 規則正しい生活を送る

毎日決まった時間に食事をとり、十分な睡眠を確保することが自律神経のバランスを保つために大切です。定期的な運動も交感神経と副交感神経のバランスを整えるのに有効です。

3. 軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日取り入れることで、血流を改善し、自律神経の働きをサポートすることができます。特に深呼吸を伴う運動は、副交感神経を活性化させ、リラックスを促します。

4. マッサージや整体を活用する

身体のこりをほぐすことで、自律神経のバランスを整えることができます。特に首や肩、背中をしっかりほぐすことが、交感神経をリラックスさせ、副交感神経を優位にするのに役立ちます。

5. 食事の改善

腸内環境を整えることで、セロトニンなどの神経伝達物質の分泌を促進し、自律神経のバランスを整えることができます。発酵食品や食物繊維を積極的に摂取し、腸内フローラの健康をサポートしましょう。

---

まとめ

自律神経の乱れが引き起こすめまいは、フワフワやグルグルとした感覚、立ちくらみなど、さまざまな形で現れます。自律神経を整えることが、めまいを予防し、改善するための鍵となります。ストレス管理や規則正しい生活、適度な運動など、日常的に自律神経のバランスを整えることが大切です。もしめまいが続く場合は、無理せず専門家のアドバイスを受けることも考慮しましょう。

当院では、腹部や背骨、骨盤周囲、首や頭蓋の施術を行うことで
脳脊髄液の循環を改善し、自律神経の乱れを整える施術を行い
精神的ストレスに対する対処法もできるようになるので
再発しない環境を作ることができます。

毎週金曜日21時からzoomでのぐっすり熟睡ストレッチで
寝る前に自律神経を整える環境も作るサポートを行っております。

お気軽にご相談ください。

お問い合わせはこちらまで
森田カイロプラクティック
電話077ー533ー1200
HPはココをクリック
Lineはココをクリック
🌐 詳しくはこちら→ 森田カイロ公式サイト