不安障害・パニック障害でお悩みの方へ｜大津市の整体で体から整える対処法

不安やパニックでこんなお悩みありませんか？

理由がないのに不安になる・動悸が出る

「理由はないのに不安になる」
「急にドキドキして怖くなる」
「息苦しさや胸の詰まりを感じる」

こういった症状は、不安障害やパニック障害の方に多く見られます。

病院で異常なしと言われたがつらい

・検査では異常なしと言われた
・薬を飲んでいるが不安が残る
・どう対処すればいいか分からない

このようなお悩みで来院される方も多いです。

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不安やパニック障害の原因は体の緊張にあることが多い

自律神経の乱れと体の反応

不安やパニックは「気持ちの問題」と思われがちですが、
実際には体の緊張（自律神経の乱れ）と強く関係しています。

体が緊張している状態では、

・呼吸が浅くなる
・胸が詰まる
・動悸が出やすくなる

といった反応が起こります。

感情は体から生まれる

不安は突然出ているように見えて、
実は体の状態が先に変化しています。

👉体の状態 → 感情（不安）

この流れを理解することが大切です。

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不安を何とかしようとするほど悪化する理由

リラックスしようとするほど緊張する

不安が出たときに、

・落ち着こうとする
・考えを整理しようとする
・リラックスしようと頑張る

これをやる方が多いですが、
逆にうまくいかないことも多いです。

なぜ逆効果になるのか

理由はシンプルで、

👉体の緊張が抜けていないからです

無理にコントロールしようとすると、
さらに体がこわばってしまいます。

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体を使った不安の対処法（自宅でできる方法）

お腹に手を当てて体の感覚を感じる

まず、おへそのあたりに手を当てます。

その状態で、

👉「お腹が動いているな」と感じるだけでOKです

呼吸はコントロールしない

深呼吸をしようとせず、
自然な呼吸の動きを感じてください。

「変えようとしない」がポイント

ここで大切なのは、

👉無理に変えようとしないこと

です。

「あ、不安出てるな」
くらいで止める方が、

結果的に落ち着きやすくなります。

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セルフケアで改善しない場合の原因

体の緊張が強くなりすぎている状態

以下に当てはまる場合は要注意です。

・やっても変わらない
・一時的にしか良くならない
・すぐ元に戻る

この場合、

👉体の緊張が強くなりすぎている可能性があります

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大津市の整体でできること｜体の状態から整える

どこから整えるかで結果が変わる

体の状態は人によって違います。

そのため、

・背中
・お腹
・頭

などを見ながら、

👉どこから整えるかを判断することが重要です

実際の変化

施術では、

「体が軽くなった」
「呼吸がしやすくなった」
「不安が楽になった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

👉どうすれば楽になるのかが分かることが多いです

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まとめ｜不安やパニックは体から整えることが重要

気持ちだけでは改善しにくい

不安やパニックは、

👉体の状態が大きく関係しています

そのため、

体の使い方を見直すだけでも
変化が出ることがあります。

改善のポイント

・無理にコントロールしない
・体の感覚を感じる
・必要に応じて体の状態を見直す

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大津市で不安障害・パニック障害にお悩みの方へ

こんな方は一度ご相談ください

・このままの状態が続くのが不安
・何をすればいいか分からない
・いろいろ試しても変わらない

このような場合は、

👉体の状態を見直すことで変化のきっかけになることも多いです

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詳しい施術内容はこちら

https://morita-chiro.com/panic-disorder/