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使える!自分の体をスキャンする方法

 

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  🔻フォローミー🔻 @akihiro.morita.712   日常的に 強いストレスにさらされている人は   その過剰なストレスの日常化ゆえに 体の感覚がマヒしてしまい 自分の体のサインに 気づけないことが多いんです。   気づかないから 「自分、ストレスないっす」状態 になって気がつけばダウン! なんてことになりかねません。   そうならないために使えるのが 『自分の体のスキャン法』   1、 誰もいない部屋で横になり そのまま数秒、 気楽に心地よく呼吸してみてください。   2、 自分の頭に意識を向けて どこか緊張していないかをチェックします。   眉間は?食いしばっていない? 頭が張り詰めてない? 自分の体をスキャンしてみましょう。   3、 頭が終わったら 上半身も同じようにスキャン。 首、肩、腕、胸、おなか背、背中?   4、 次は下半身です。 太もも、膝、ふくらはぎ、指など。   細かく書いちゃいましたが、 最初は眉間、あご、首、腕、胸、腹部、 太もも、ふくらはぎ、つま先の9か所から 始めてみてください。   慣れると1分かからずに 自分のことが分かるようになります。   緊張に気づくだけで 体が緩むこともあります。   ぜひお試しください。    LINE登録してくれた方全員に  森田カイロプラクティックに来院された方にだけコッソリお伝えしていた『勝手に自律神経が整う睡眠法』をプレゼント🎁しています。    プロフィールから登録をお願いします。    🔻フォローミー🔻 @akihiro.morita.712 

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