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超簡単!体と不安が緩んでしまう呼吸

 

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  🔻フォローミー🔻 @akihiro.morita.712   焦りや不安、怒りがあると 自然と呼吸が浅くなるんです。   浅い呼吸ということは とうぜん息苦しさを生みます。   するとこの苦しさが さらに心の余裕を失わせていきます。   すると、自分を休ませる気持ちや 周りへの配慮も欠けやすく、 当然仕事にも影響でやすくなりますよね。   こういう時は こんな呼吸をお勧めします。   ①目線を水平より少し上に。   ②背筋を伸ばす   ③鼻から息を吸い両肩を持ち上げる   ④吸えるところまで吸ったら 肩の力を抜き一気に吐き出す  ポイントは おっさんのような野太い声で 「ア゛ー」と声を出すとよいです。   回数は何回でもOK。 だいたい2~3回でも変わることが多いです。    LINE登録してくれた方全員に  森田カイロプラクティックに来院された方にだけコッソリお伝えしていた『勝手に自律神経が整う睡眠法』をプレゼント🎁しています。  プロフィールから登録をお願いします。   🔻フォローミー🔻 @akihiro.morita.712 

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