森田カイロ公式ブログ

免疫の話④

前回は免疫力の上げ方として「免疫力を上げる食品」を紹介しました。

今回も免疫を上げる方法として引き続きいきますね。

 

お風呂に入る

当り前っぽいですが、結構シャワーだけで済ます方も多いんですよ。

しっかり湯船に入ることを心がけましょう。

湯船に10分程度浸かれば、湯上りには体温が1℃ほど上がります。

湯温は、42℃以上の熱い湯だと交感神経が刺激されて体が興奮・緊張状態になってしまうため、41℃以下にしましょう。

 

適度な運動

これも良く聞く話ですね。

良くあるのは「30分程度の散歩」

無理なら家の中でイスに座り、足の上げ下ろし。など

できる範囲で、できる事を、無理なく、確実に行ってください。

 

今回は特によく聞く話が多かったですが、実際に体温が上がる方法であり

免疫力も上がる方法です。

出来る範囲でやっていきましょう!

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