自律神経失調症の症状とは？原因・セルフチェック・改善法を解説

1. こんなことありませんか？

「最近、疲れやすい・眠れない・動悸がする…そんな症状はありませんか？」

こうした体調の変化が続くと、「もしかして病気かも？」と不安になりますよね。その原因の一つとして考えられるのが「自律神経失調症」です。

自律神経は私たちの体のバランスを保つ重要な働きをしています。しかし、ストレスや生活習慣の乱れにより、この自律神経のバランスが崩れると、さまざまな不調が現れることがあります。

この記事では、自律神経失調症の主な症状や原因、セルフチェック方法、改善策について詳しく解説します。

2. 自律神経失調症とは？

自律神経の役割

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。

• 交感神経：活動時に働く（心拍数の上昇、血圧の上昇など）
• 副交感神経：リラックス時に働く（消化促進、血圧の低下など）

例えば…交感神経が働き過ぎるとブラック企業
　　　　副交感神経が働き過ぎるとニート

働くことは大切ですが、ブラック企業もニートも苦しいです。
ほどほどにバランスが取れていることが大切です。

このように
2つの神経がバランスよく働くことで、私たちの体調は保たれています。

自律神経失調症が起こる理由

しかし、ストレスや生活習慣の乱れによって、このバランスが崩れると、「自律神経失調症」と呼ばれる状態に陥ります。その結果、さまざまな体調不良が引き起こされるのです。

ちなみに、ストレスとは「変化」という意味でもあります。
つまり、嬉しい変化でもそれが過剰になることで疲労が強くなることもあります。

3. 自律神経失調症の主な症状

身体的症状

• めまい・ふらつき
• 頭痛・耳鳴り
• 倦怠感・疲れやすさ
• 動悸・息苦しさ
• 胃腸の不調（便秘・下痢・胃もたれ）
• 手足の冷え・しびれ

精神的症状

• 不安感・緊張感が強い
• イライラしやすい
• 集中力や記憶力の低下
• 気分の落ち込み・うつ症状

日常生活への影響

• 仕事や家事がつらい
• ぐっすり眠れない・途中で目が覚める
• 人との会話や交流が億劫になる

4. 自律神経失調症の原因

1. 精神的肉体的ストレス

• 仕事や家庭でのプレッシャー
• 人間関係の悩み・精神的な負担
• 肩こり腰痛などの不快症状
• 運動不足・同じ姿勢での作業

2. 科学的化学的ストレス

• 偏った食事
• 添加物まみれの食事
• シャンプーリンス等、皮膚から入ってくる物
• スマホやPC使いすぎ
• 寝る前のスマホ
• 電磁波

3. 環境の変化

• 季節の変化
• 気圧の変動
• 温度・湿度の変化
• 結婚・妊娠・出産・育児・転勤・マイホーム・昇進等

5. 自律神経失調症のセルフチェック

以下の項目に当てはまるものが多いほど、自律神経が乱れている可能性があります。

• 朝起きても疲れが取れない
• めまいやふらつきを感じる
• 頭痛や肩こりが続く
• 胃腸の調子が悪い
• イライラしやすい
• 夜中に何度も目が覚める
• 手足が冷えやすい

3つ以上当てはまる場合は、自律神経の乱れを疑い、改善を意識しましょう。

6. 自律神経失調症の改善方法

1. 生活習慣の見直し

• 良質な睡眠をとる（寝る前のスマホを控える）
• バランスの良い食事を摂る（栄養バランスを意識）
• 適度な運動を取り入れる（ウォーキングやストレッチ）

2. リラックス方法

• 深呼吸（腹式呼吸を意識）
• ストレッチやヨガ（自律神経を整える）
• 温活（入浴や白湯を飲む）

3. 整体の活用

整体では、体の歪みを整え、自律神経の働きを改善することが期待できます。特に、頭蓋骨や首、背骨や腹部の調整を行うことで、内臓の働きが改善され血液や神経の流れをスムーズにし、呼吸がラクになり不調の改善をサポートします。

7. まとめ

自律神経失調症の症状は多岐にわたりますが、適切な対策を取ることで改善することが可能です。

• まずはセルフチェックで自分の状態を把握する
• 生活習慣を見直し、ストレスを減らす工夫をする
• 整体などの専門家のサポートを受ける

「最近、体調がすぐれない…」と感じる方は、できることから始めてみましょう！

一人で解決が難しい場合は、
専門家のサポートを受けるのも効果的です。
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お気軽にご相談ください。

当院では、腹部や背骨、骨盤周囲、首や頭蓋の施術を行うことで
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