自律神経失調症と考えすぎの関係—心と体のバランスを整える方法

自律神経失調症と考えすぎの関係—心と体のバランスを整える方法

考えすぎるあなたへ—その不調、自律神経の乱れかも？

「夜になるとついあれこれ考えてしまって眠れない」
「些細なことで悩みすぎて疲れてしまう」
そんな経験はありませんか？

実は、考えすぎることが
自律神経失調症の一因になることをご存じでしょうか？

本記事では、
自律神経と考えすぎの関係をわかりやすく解説し、
心と体のバランスを整えるための実践的な方法を紹介します。
ストレスや不安でお悩みの方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

---

【テーマの基本情報】自律神経とは？考えすぎるとどうなる？

自律神経とは、私たちの体のさまざまな機能を無意識にコントロールしている神経のことです。

• 交感神経：活動モード（仕事や運動中に活発になる）
• 副交感神経：リラックスモード（寝る前や食事中に優位になる）

本来はこの2つがバランスよく働くことで、健康が維持されます。しかし、考えすぎやストレスが続くと交感神経が過剰に働き、自律神経のバランスが崩れてしまうのです。

では、考えすぎがどのように自律神経失調症を引き起こすのでしょうか？

---

【主な問題・症状・課題】考えすぎによる自律神経失調症の影響

考えすぎることが習慣化すると、以下のような症状が現れることがあります。

身体的な症状

• 頭痛や肩こりが続く
• 食いしばりや歯ぎしりが起こる
• 呼吸が浅くなる
• 寝つきが悪く、睡眠の質が低下する
• 胃腸の調子が悪くなる（下痢や便秘）
• 手足が冷えやすくなる
• 動悸や息苦しさを感じる

精神的な症状

• 何をするにも不安を感じる
• 些細なことにイライラしやすくなる
• 気分が落ち込みやすい
• 集中力が低下し、ミスが増える

このように、考えすぎが続くと、心身の健康が大きく損なわれる可能性があります。

---

【解決策・改善方法】考えすぎを減らして自律神経を整える方法

① 深呼吸でリラックス

交感神経が優位になりすぎたときは、副交感神経を刺激する「深呼吸」が有効です。

やり方：

1. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる。
2. ２秒止める
3. 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる。
4. ２秒止める
5. これを5回繰り返す。

② 手のツボ押しで自律神経を整える

手には自律神経を整えるツボがいくつかあります。

• 神門（しんもん）：手首の小指側にあるツボ。リラックス効果あり。
• 労宮（ろうきゅう）：手のひらの中央にあるツボ。ストレス解消におすすめ。

1日2〜3回、優しく押してみましょう。

③ 夜のデジタルデトックス

スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、交感神経を刺激し、考えすぎを助長します。

対策：

• 就寝1時間前にはスマホを見ない
• 暖色系の間接照明を使う
• 夜は読書やストレッチでリラックス

④ 専門家のサポートを活用する

自律神経の乱れが続く場合は、整体やストレッチクラスを活用するのもおすすめです。

当院の自律神経整体では… ✅ 自律神経を整えるストレッチ ✅ ツボを活用した施術 ✅ 生活習慣のアドバイス

実際に施術を受けた方からは、「朝のダルさが消えた」「仕事中の集中力が上がった」といった嬉しい声をいただいています。

---

【まとめ】考えすぎを手放し、心も体もラクになろう

考えすぎが自律神経の乱れを引き起こし、心身の不調につながることが分かりました。

今日からできること ✅ 深呼吸でリラックス ✅ 手のツボ押しを試す ✅ スマホを減らし、夜はゆったり過ごす ✅ 色日記で気持ちを整理する ✅ 必要なら専門家のサポートを受ける

「自分ではどうにもならない…」と感じたら、ぜひ一度当院の整体をお試しください。あなたの心と体がラクになるお手伝いをします。

当院では、自律神経の乱れを整える施術を行っています。
お気軽にご相談ください.

当院では、腹部や背骨、骨盤周囲、首や頭蓋の施術を行うことで
脳脊髄液の循環を改善し、自律神経の乱れを整える施術を行い
精神的ストレスに対する対処法もできるようになるので
再発しない環境を作ることができます。

毎週金曜日21時からzoomでのぐっすり熟睡ストレッチで
寝る前に自律神経を整える環境も作るサポートを行っております。

お気軽にご相談ください。

お問い合わせはこちらまで
森田カイロプラクティック
電話077ー533ー1200
HPはココをクリック
Lineはココをクリック

▶ 施術のご予約・お問い合わせはこちら！