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滋賀県大津市石山の自律神経専門整体 森田カイロプラクティック 強迫神経症の人がカギの確認を止める方法

鍵をかけたかどうかが不安で不安で仕方がない 場合によっては一旦戻って確認することも・・・ 何とか治したい でもどうしていいかわからない 強迫神経症の人が鍵の確認を減らす方法

強迫神経症の人がカギの確認を減らす方法

 強迫神経症の方で多いのが
 「カギをかけたのかが不安で何度も戻って確認してしまう」
 という行為です。

 カギをかけなかったのでは?という不安から
 途中まで出かけていたにもかかわらず
 家まで戻って確認してしまう。
 酷い人になると、
 これを何度も繰り返してしまう事もありますし、

 今カギをかけているのに、不安感もあって
 何度もガチャガチャしてしまう事もあります。

 この不安感によって、
 日常生活にかなり支障をきたしている方も多いので
 ここでは
 「カギの確認をなくす方法」を書いていきます。

 その前に

カギの確認行為によって次の不安が増える

 カギの確認をすることで不安感を無くす。
 ということがこの行為の元です。

 
頭では分かっていても、不安感が強くて辛いので
 その不安感を抑えるための行為として確認をするわけです。

 カギがかかっているかどうかは問題ではなく
 不安をなくすための行為でしかないという事。

 で、その不安感の元になっている一つの要因が
 「カギをかけた物的証拠がない」ということです。

 そこで物的証拠を作ろうという話です。



具体的に確認作業を減らす方法

 準備するもの
 スケジュール帳やメモ帳とペン 
 或いは スマホのカレンダー機能でも可

 方法
 @まずカギをかけます。
 Aその後でメモ帳やスマホに
  「○月○日〇時〇分に玄関のカギをかけた。」と書く。
 B出かけると途中で不安になるが、
  その紙やメモがあるという事は、
  絶対にカギをかけています。なので
  不安感を押し切って出かけてください。

 以上

これをやった結果どうなるのか

 確認する回数が確実に減ります。
 実際に帰った時に確認しても
 カギは絶対にかかっています。

 そういう経験を何度も積み重ねることで
 不安があったとしても、「書いてあるし問題ない。」が増え
 いちいちカギのことをメモすることが面倒になってきます。
 「メモするくらいならもう確認なんかしいらんわ」
 となってきます。

 そして
 何度もカギを確認することが無くなっていきます。
 是非一度お試しください。


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