呼吸を意識し徐々に呼吸がゆっくりになってくるとこんなにゆったりした呼吸になるものか・・と感じることもあります。呼吸のペースが遅くなるということはそれだけでも深い呼吸になっているということ。いきなりゆったりした深い呼吸をしようと思っても苦しいだけでナカナカできませんが、徐々にやっていくと本当にゆったりした呼吸になります。そのときの自律神経は明らかに副交感神経優位です。
